Miłość do siebie, co to w ogóle oznacza?

„Krytykowałeś siebie przez lata i nie zadziałało. Spróbuj zaakceptować siebie i zobacz co się stanie”.
Louise Hay


Każdy z nas, kto pracuje nad sobą i chce się rozwijać na pewno słyszał albo czytał w książkach o
miłości do samego siebie. Wiemy, że to jest istotne w procesie naszego rozwoju, ale:

Co to właściwie oznacza?

Jak to zrobić?

O co w tym chodzi? 

Mamy być egoistami i nie liczyć się z innymi?

A co z empatią i życzliwością do innych ludzi?

Tych pytań może nam się nasuwać bardzo wiele, więc zacznijmy od początku.

Wchodząc na ścieżkę rozwoju duchowego/osobistego zazwyczaj słyszymy, że zmieniając/kochając
siebie możemy zmienić przyszłe wydarzenia w naszym życiu. I to jest absolutnie prawdziwe! Jeżeli
chcesz coś zmienić w swoim życiu zacznij od SIEBIE!!  Tylko Ty masz wpływ na siebie, a co za tym
idzie, zmieniając siebie możesz zmienić swoją przyszłość i wydarzenia, które mogą się w niej
wydarzyć.

Jak to zrobić? Jak pokochać siebie?

Kochanie samego siebie to nie tylko popularne słowo, ale także kluczowy element dobrego zdrowia
psychicznego oraz emocjonalnego. Jest wiele przykładów, że troska o siebie samego nie jest wcale taka prosta.

Często się zdarza, że choć myślimy, że kochamy siebie, to jednak nasze reakcje lub działania sugerują coś zupełnie innego. Z różnych przyczyn jest nam zdecydowanie łatwiej okazywać uczucie innym, niż samym sobie. Bywa i tak, że nie liczymy się ze swoim zdaniem, przy tym kompletnie siebie lekceważymy, będąc względem siebie bardzo surowym krytykiem, obwiniamy się za wiele rzeczy, nie potrafimy sobie wybaczyć wielu rzeczy, tkwimy w relacji, która wpływa na nas destrukcyjnie i z dnia na dzień nas wyniszcza lub np. źle się odżywiamy. Jednym słowem uciekamy od siebie, nie dbamy o siebie, często nie akceptujemy się takimi jakimi jesteśmy, nie lubimy siebie, a tym bardziej nie słuchamy …


Kochanie siebie jest niezbędne dla dobrego samopoczucia, dla rozwoju osobistego, spełnienia
marzeń oraz rozwijania zdrowych, szczęśliwych relacji z innymi. Nauczenie się pokochania siebie jest
ważne, aby być szczęśliwszym w każdym aspekcie swojego życia. Miłość do siebie wpływa na wiele
aspektów naszego życia, np. kogo wybierzesz jako swojego partnera życiowego i jak będzie wyglądał
Twój związek, jak będą wyglądały twoje relacje z bliskimi, jak będziesz wykonywał swoją pracę, czy
radził sobie z problematycznymi sytuacjami.

Codzienne nawyki i działania w kochaniu samego siebie


Kochanie siebie to proces, który polega na akceptacji siebie, swoich zalet oraz wad, a także stawiania
siebie i swoich potrzeb na pierwszym miejscu. Ważne jest, aby szanować swoje potrzeby, marzenia i
cele, nie zaniedbywać ich. Niestety wiele osób stawia wyżej potrzeby innych, omijając tym samym
swoje. Ludzie, którzy biorą udział w procesie pokochania siebie stają się bardziej świadomi siebie,
swoich uczuć, a także potrafią skuteczniej radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Miłość do
siebie rozpoczyna się wtedy, kiedy poprzez nasze działania wspieramy nasz rozwój fizyczny,
psychiczny i duchowy. Oznacza szacunek dla własnego dobra i szczęścia, dbanie o własne potrzeby,
niepoświęcanie dobrego samopoczucia, tylko po to, by zadowolić innych. Kochanie siebie to także
codzienne działania i nawyki, które wprowadzasz w swoje życie.

Czym naprawdę jest miłość do siebie samego?

Oczywiście miłość do siebie dla każdego może oznaczać coś zupełnie innego, ponieważ mamy
inne cechy charakteru, potrzeby, pasje oraz marzenia, dlatego tak ważne jest, aby poznać siebie i
dowiedzieć się, jak wygląda miłość własna, dla mnie jako jednostki. Bardzo często można usłyszeć, że
„coś” jeszcze zrobię i dopiero wtedy będę czuł się spełniony/zadowolony z siebie (np. „jak zacznę
wcześnie wstawać”, „jak rzucę palenie”, „jak już schudnę”, „jak poznam kogoś do związku”, „jak
znajdę lepiej płatną pracę” itd.). Miłość do siebie oznacza zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś
w chwili obecnej, bez dodatkowych warunków.
No dobrze, zatem chcemy wziąć udział w procesie akceptacji i kochania siebie, ale co nam to w ogóle
da? Odpowiedź jest prosta – otóż BARDZO DUŻO.

Co Ci da akceptacja siebie? Pokonaj wewnętrznego krytyka

Po pierwsze – zwiększymy naszą samoakceptację, czyli zaakceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy,
ze swoimi wadami oraz zaletami, co da nam większe poczucie stabilizacji oraz spokoju
emocjonalnego, a także umożliwi rozwijanie się i osiąganie upragnionych celów. Istotne jest, aby nie
oczekiwać od siebie, że będziesz perfekcyjny – ludzie perfekcyjni nie istnieją! Odpuść robienie
wszystkiego dobrze przez cały czas. Pociąga to za sobą wiele samokrytyki, a wewnętrzny krytyczny
głos, który non stop podszeptuje nam, że mogliśmy zrobić coś lepiej, albo inaczej, jest cechą
charakterystyczną perfekcjonizmu.

Dużo osób zostało wychowanych w przekonaniu, że perfekcjonizm to dobra cecha. W rzeczywistości jednak perfekcjonizm nie jest dla nas dobry, bo ciągle się krytykujemy, zarzucamy coś sobie, przez co możemy wpaść w depresję, mieć problemy z odżywianiem, być w ciągłym i chronicznym stresie, co odbija się na naszym zdrowiu.

Dążenie do perfekcji – uważaj!

Perfekcjonizm może skutecznie utrudnić budowanie pozytywnej relacji z samym sobą. Bo jak kochać siebie samego, gdy nigdy nie spełniamy swoich własnych wysokich standardów? Odpuśćmy bycie perfekcyjnym dla bycia zdrowym i szczęśliwym.

Myślę, że twoje ciało i samopoczucie Ci za to podziękuje. Tak więc bądź łagodny i wyrozumiały wobec siebie oraz pozwól sobie na popełnianie błędów.


Miłość do siebie poprawi naszą samoocenę, gdyż kochając siebie odkrywamy swój potencjał, swoją
wartość, co może oczywiście przełożyć się na większą pewność siebie, a także pomóc nam w
podejmowaniu trudnych decyzji/ wyzwań w życiu oraz w przełamywaniu swoich wewnętrznych
ograniczeń. Miłość do siebie pomaga nam rozwijać swoje umiejętności oraz zwiększa odporność na
stres, bo kochając siebie łatwiej i skuteczniej jest nam radzić sobie z trudnymi i stresującymi
sytuacjami w naszym życiu.

Miłość do siebie a relacje z innymi


Miłość do siebie wpływa także pozytywnie na relacje, bo kiedy kochamy siebie, jesteśmy bardziej
świadomi swoich potrzeb i uczuć, co umożliwia nam lepszą komunikację się z bliskimi i budowania
głębszych i autentycznych relacji. Jesteśmy bardziej otwarci i szczerzy w relacjach, co sprzyja w
budowaniu zaufania i więzi z innymi osobami. Ponadto, uczymy się także szanować innych. Tak więc
kochanie siebie nie oznacza braku empatii i ignorowania potrzeb innych, to po prostu proces
polegający na szanowaniu swoich potrzeb i uczuć, z jednoczesnym uwzględnieniem potrzeb innych
ludzi.

Czując miłość do siebie uczymy się być odpowiedzialni za swoje emocje. Nie oczekujemy od
innych, że ktoś „naprawi nasze emocjonalne problemy”, albo nas „magicznie uzdrowi” lub da nam
szczęście. Jesteśmy bardziej świadomi swoich reakcji i co za tym idzie szukamy sposobu radzenia
sobie z nimi. Wiemy, że nasza reakcja na daną sytuację jest „nasza” i to my powinniśmy zastanowić
się, dlaczego tak zareagowaliśmy, z czego to wynika, jak sobie możemy z tym poradzić oraz jak to
całkowicie zmienić. Tak więc miłość do samego siebie wpływa także na obcowanie z innymi.
Kiedyś przeczytałam, że nie będziemy potrafili pokochać kogoś, nie potrafiąc kochać siebie. Zgadzam
się z tym, bo jak masz dzielić się miłością z innymi, jak nie masz jej w sobie? Jak masz kogoś kochać,
jak nie kochasz siebie? Dlatego ZACZNIJ PROCES miłości do Siebie!! Ale od czego zacząć?

Indywidualne podejście do kochania samego siebie

Bądź siebie świadomy, wejdź w głąb siebie, poznaj siebie, zaprzyjaźnij się ze sobą i co najważniejsze –
PRZEBYWAJ ZE SOBĄ, nie bój się tego!!  Ćwicz regularnie samoakceptację, np. przez prowadzenie
dziennika, w którym zapisujesz swoje myśli i uczucia.  Zainwestuj trochę czasu w odkrywanie tego,
w co wierzysz, cenisz i lubisz. Każdy dzień, to cenna lekcja i da Ci podpowiedzi, w jakim kierunku
chcesz podążać. Jeśli dowiesz się, co jest dla Ciebie dobre, będziesz potrafił odmówić temu, czego nie
chcesz lub nie czujesz, gdyż wyznaczanie granic to podstawowa w trosce o siebie i okazywania sobie
szacunku. Wypisz w dzienniku swoje zalety, zobacz jak dużo jesteś warty, jak dużo osiągnąłeś w
swoim życiu, gdyż bardzo często zapominamy o swoich pozytywnych cechach, a skupiamy się tylko na
„krytykowaniu siebie”.

Nagradzanie samego siebie – ważny element samoakceptacji


Nagradzaj się nawet za małe kroczki w realizacji celów lub… tak po prostu, bez konkretnego
powodu. Bądź dobry dla siebie, traktuj się jak swoją najlepszą przyjaciółkę, dając sobie to, co lubisz,
troszcząc się o siebie. Zadbaj o swoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularna
aktywność fizyczna, zdrowe posiłki, sen, odpoczynek po pracy, pomogą Ci poczuć się lepiej i odnaleźć
równowagę w swoim życiu. Nasze uczucie emocjonalne oddziałuje na nasze ciało – i na odwrót.

To, w jak dobrym stanie jest nasz organizm wpływa na nasze samopoczucie emocjonalne.
I teraz bardzo ważna kwestia w budowaniu miłości do siebie – NIE PORÓWNUJ SIĘ z innymi, inni nie
są ani lepsi, ani gorsi od Ciebie, są po prostu inni. Akceptacja siebie sprawi, że przestaniesz
dokonywać porównań do innych. Pamiętaj, że wszystko, czego potrzebujesz już masz w sobie.
Uwierz, że już teraz jesteś wartościowy i wystarczająco dobry. Nie karz się za popełniane błędy z
przeszłości, za swoje decyzje albo zachowanie, wybacz sobie. Popełnianie błędów jest częścią ludzkiej
natury, bo to właśnie poprzez działanie poznajemy świat. Daj sobie przestrzeń na bycie
nieperfekcyjnym i miej więcej luzu w codziennym doświadczaniu życia.

Pozwól sobie na proces

Kochanie samego siebie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i ciągłej pracy nad sobą. Dobra
wiadomość jest taka, że ​​wszyscy jesteśmy w stanie uwierzyć w siebie, zmienić swoje życie oraz czuć
się lepiej. Dlatego warto regularnie poświęcać czas na dbanie o swoje potrzeby emocjonalne, fizyczne
i duchowe. Na początku poprawa relacji z samym sobą może być trudna. Każda zmiana wymaga czasu
i energii. Bywa i tak, że w procesie rozpoczęcia kochania siebie będziemy musieli zerwać z wieloma
starymi schematami i nawykami, a to także nie jest łatwe. Bądź więc dla siebie wyrozumiały i
cierpliwy, nie przestawaj – naprawdę warto pokochać siebie.


A zatem czego mogę Wam życzyć? DUŻO MIŁOŚCI – nie tylko do innych, ale szczególnie do SIEBIE! 

autorka tekstu: Monika H Opioła
– numeroterapeutka współpracująca z Instytutem Numeroterapii

× Jak możemy pomóc ?